gezond eten, PUUR

Healthy High Tea met Stoelmassage

Zoals je waarschijnlijk wel weet heb ik naast PUUR GewichtsCoach ook een bedrijf wat zich richt op massage (PUUR Vedana). Naast het geven van ontspanningsmassages in mijn praktijk in Utrecht en Barneveld, verzorg ik ook regelmatig stoelmassages bij bedrijven. Om de kracht van voeding en massage te combineren, geef ik sinds kort een Healthy High Tea met stoelmassage bij de mensen thuis.

In 2 à 3 uur verzorg ik een geheel verzorgde Healthy High Tea aan huis, waarbij je zelf niet in de keuken hoeft te staan voorbereiden en ook niet hoeft af te ruimen. Het enige wat je mag doen is ontspannen tijdens een stoelmassage en genieten van heerlijke gezonde hapjes en verschillende theesoorten. Healthy High Tea PGC

  • O.a. taart, cupcakes, wraps en quiche
  • Hapjes zonder geraffineerde suikers
  • Genieten van verschillende soorten thee
  • Tafel wordt gedekt met smaakvol servies
  • En een ontspannende stoelmassage

Wil jij jouw vriendinnen, familie of collega’s eens echt verrassen? Genieten van lekkere & gezonde  hapjes en drankjes in een ontspannen omgeving? Stoelmassage bij jou thuis? Geen omkijken naar het voorbereiden en afruimen van je verrassingsfeestje?

Plan een datum en bel vandaag nog voor een geheel verzorgde Healthy High Tea met stoelmassage bij jou thuis!

 

Recept

Tortilla of wrap? Hoe dan ook, ze zijn heerlijk …

Je kunt je afvragen wat nou het verschil is tussen een tortilla of wrap. Maar maakt dat eigenlijk veel uit? Ik vind ze overheerlijk en je kunt ze met van alles vullen. Maar heb jij ze zelf wel eens gemaakt? Wraps (of tortillas) kan je gewoon zelf maken en vervolgens invriezen. Geweldig lekker bij de lunch of diner. Continue Reading…

gezond eten, PUUR

Zonder water kunnen we niet leven

Zonder water kunnen we niet leven. Elke cel in ons lichaam bevat water. Dat vocht geeft elke lichaamscel stevigheid, functioneert als transportmiddel, is nodig om afvalstoffen te verwijderen en is bouwstof voor bijvoorbeeld eiwitten en DNA. Water is daarmee de belangrijkste bouwstof van ons lichaam: we bestaan voor 60% uit water.

Vocht is zo essentieel dat we maar kort zonder water kunnen overleven. Continue Reading…

Recept

Geroosterde Groentehussel uit de oven

Oei oei, wat vind ik dit een heerlijk gerecht en o zo makkelijk om te maken. Lekker veel groente met een zoet aardappeltje roosteren in de oven. De verschillende smaken op je bord en dan dat tomaatje wat in jouw mond openbarst …. Niet normaal, wat is dit lekker!

Ingrediënten:

  • 2 zoete aardappelen
  • Courgette
  • Aubergine
  • 2 paprika’s
  • 5 wortels
  • 2 stengels bleekselderij
  • 2 uien
  • Knoflook
  • Cherrytomaatjes
  • Theelepel kurkuma
  • Theelepel cayennepeper
  • Theelepel kaneel
  • Zout & peper
  • olijfolie

Continue Reading…

PUUR, Tips

Heb jij ook wel eens een sombere bui?

Op de zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar Blue Monday zouden mensen zich somberder voelen dan normaal, vanwege de koude, donkere dagen, het feit dat de feestdagen voorbij zijn en goede voornemens vaak al vergeten zijn.

“Maar we gaan toch weer de zonnige kant op?” denk ik dan … De lente komt er aan, de vakantie gaan we weer boeken, we kunnen weer wat vaker de fiets pakken voor een mooi rit, het zonnetje wordt weer warmer en de zomerkleding kunnen we binnenkort weer bewonderen in de kledingwinkels.

Ik word een beetje rebels wanneer men zegt dat het Blue Monday is. Dan wil ik op die dag in ieder geval geen sombere gevoelens hebben.

Fonds Psychische Gezondheid zamelde in het kader van Blue Monday 70 tips in van haar achterban om van een sombere bui af te komen.

Deze tips kun je eigenlijk het hele jaar toepassen als je je somber voelt: maak een flinke wandeling, bereid een lekkere maaltijd voor jezelf, zet je favoriete muziek op en ga dansen, of stuur een kaart met een mooie tekst naar iemand die het op dat moment moeilijk heeft.

70 tips Fonds Psychische Gezondheid

Recept

Ovenschotel witte boontjes

2016 is door de VN uitgeroepen tot het internationale jaar van de peulvruchten. Peulvruchten zijn rijk aan eiwitten én koolhydraten, ze bevatten veel mineralen zoals ijzer en calcium, B-vitaminen en zitten vol met gezonde voedingsvezels. Voedingsvezels zijn heel belangrijk voor gezonde darmen. Bovendien zijn peulvruchten (vooral in gedroogde vorm) ook nog eens heel betaalbaar. Omdat de peulvrucht vol eiwitten zit kun je hem prima eten als vleesvervanger.

Een heel bekend gerecht met peulvruchten is de Chili con Carne, wat ik binnenkort eens voor jullie ga maken. Maar het eerste recept met peulvruchten is toch wel mijn favoriete ovenschotel met witte boontjes….. Continue Reading…

PUUR

Gelukkig Nieuwjaar! Ik wens je een gelukkig, ontspannen, gezond en fit 2016 toe.

Bij de start van een nieuw jaar mogen goede voornemens niet ontbreken. Zo kan je bijvoorbeeld beslissen om dit jaar meer rust te vinden in je dagelijks bestaan of de balans tussen werk en prive te verbeteren. Er zijn veel mensen die willen afvallen en beginnen dan per 1 januari met een crashdieet om zo snel mogelijk kilo’s te verliezen. Maar mag ik je een tip geven? Doe dat alsjeblieft niet!

Een ongezond gewicht ontstaat niet binnen één dag. Verwacht dan ook niet dat een gezond gewicht van vandaag op morgen bereikt kan worden. Wel kan je er al direct aan werken! Weg met strenge diëten en afslankhypes. Terug naar puur gezond eten! Want dat is de beste oplossing voor overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Geen pakjes, zakjes, shakes en crash diëten. Maar wel écht eten, dat lekker en gezond voor je is. Wie op die manier eet, verbetert zijn gezondheid en valt af. Je krijgt er energie van, je zit goed in je vel en je eet met smaak.

In mijn praktijk kan je terecht voor individuele consulten maar ook voor groepsbijeenkomsten. Wanneer je liever met een clubje vriendinnen, kennissen of collega’s aan de slag wilt, dan kan dat ook. Maak anders eens een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek om te zien hoe zo’n coachingstraject er uit ziet en wat het voor jou kan doen!

De kosten van de consults worden door de meeste zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed. Op deze manier leer je een gezonder en bewuster eet- en leefpatroon en de zorgverzekering vergoed het.

Bel vandaag nog voor een afspraak 06 41 62 86 68!

PUUR

Ik ben gek op lekker en gezond eten!

website JanineHet liefst sta ik de hele dag in de keuken om pure, gezonde maar ook lekkere gerechten te maken. Ik kook niet met pakjes en zakjes, ik kook het liefst met verse producten, ben gek op groente en fruit en maak het liefst alles zelf. Maar dat hoef jij natuurlijk niet te doen, maar ik inspireer je wel graag om gezond(er) te gaan eten.

Ik volg geen diëten, ik krijg dan altijd het gevoel dat ik vooral niets mag eten. Daar word ik zo chagrijnig van! Ik houd juist van eten. Ik heb een nieuwe eetpatroon aangeleerd waarbij ik kies voor lekkere gerechten op basis van pure producten. Ik probeer vooral producten met een lange ingrediëntenlijst te vermijden. Door mijn nieuwsgierigheid en creativiteit, probeer ik “vette” of “ongezonde” gerechten weer GEZOND te maken.

Naast het koken van heerlijke gerechten heb ik al jaren een goedlopende massagepraktijk. Een paar jaar geleden merkte ik dat er veel mensen slecht in hun vellen zaten. Niet alleen door stramme spieren of stress maar ook door verkeerde keuzes op voedingsgebied. Denk aan suikers, eten uit pakjes en zakjes, additieven (e-nummers) etc. etc. Ik kookte altijd al graag, vond daar mijn ontspanning in. En voor mij was het dan ook een logisch vervolg om mensen te gaan coachen om weer terug te gaan naar de basis met lekker en gezond eten (zonder troep).

Wil jij meer energie? Beter in je vel zitten? En wil jij met smaak eten zonder uren in de keuken te staan?

Goed nieuws! In mijn blog neem ik je mee naar een gezonder eetpatroon. Je leest leuke artikelen met informatie over voeding, ontvangt recepten en krijgt tips en trucs om nog beter in je vel te komen..

Heb je een vraag, een idee of een tip? Stuur mij dan een mail naar info@puurgewichtscoach.nl

Veel kook- & leesplezier!

XX Janine

PUUR, Tips

Vergoedingen bij zorgverzekeraars in 2016

Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Een fijne vereniging waardoor ik veel contact heb met collega’s, maar ook de mogelijkheid heb om interessante trainingen te volgen, een intervisie te organiseren en nog veel meer. Een ander groot voordeel van deze beroepsvereniging is dat zij contact hebben met zorgverzekeraars om consulten te vergoeden.

De begeleiding door de BGN-gewichtsconsulent wordt door een toenemend aantal zorgverzekeraars vergoed. Je kunt de voorwaarden terugvinden in jouw eigen polis maar op deze link staat ook een overzicht van alle zorgverzekeraars die de consulten van de BGN-gewichtsconsulent (gedeeltelijk) vergoeden.

Ja ….. je leest het goed! De zorgverzekering helpt jou om af te vallen of beter in je vel te komen. Zij vergoeden vaak (gedeeltelijk) de consulten van PUUR GewichtsCoach.

Bel mij voor een gratis kennismakingsgesprek en dan gaan we direct aan de slag!

Ben je nog op zoek naar inspiratie voor het kerstdiner? Vorig jaar hebben wij met verschillende gewichtsconsulenten een mooi kerstdiner bedacht met gezonde maar ook lekkere gerechten. Kijk snel verder ….Kerstmenu_2014