Sommige mensen gaan eten als ze moe, gespannen, verveeld of boos zijn. Het eten dient dan om hun gevoelens te ‘dempen’, waardoor ze zich beter voelen. Dit wordt wel emotie-eten genoemd.
Soms ontstaan ook eetbuien, waarbij een emotionele eter maar door blijft eten en niet meer kan stoppen. Afvallen en emotioneel eten is een moeilijke combinatie!
Het lukt pas echt als je leert om vervelende gevoelens niet meer te ‘dempen’ met eten.
Herken je wel trekjes van de emotionele eter?
Het kan zinnig zijn om dan eens een paar dagen een dagboek bij te houden. Noteer op welke momenten je behoefte hebt aan eten en wat je dan eet.
Ga je eten als je moe bent, of als je baas aan je kop zeurt of als de kinderen druk zijn?
Als je die momenten herkent, kun je voor jezelf een strategie bepalen. Even uitrusten op de bank of in bad bijvoorbeeld, je baas even ontlopen of juist een goed gesprek met hem of haar voeren, of lekker naar buiten met de kinderen zodat iedereen kan ‘uitwaaien’.
No Comments